Buchungen für PT und Massagen:
In der Zeit vom 01.07.24 bis 16.08.24 werden Termine für Personal Training und Massagen ausschließlich telefonisch, per E-Mail, WhatsApp oder per Anfrage über das Kontaktformular vergeben. Das Buchungstool steht in dieser Zeit nur für Buchungen der Gruppenkurse zur Verfügung.
Gruppenkurse in den Sommerferien 2024:
Für die Sommerferien 2024 gibt es vom 08. Juli bis 16. August einen speziellen Sommer-Kursplan mit allen beliebten Kursformaten wie Yin Yoga, Yogilates, Starke Körpermitte, Beckenboden-Rücken-Balance und All you can fit Body Workout. Der Sommer-Kursplan unterscheidet sich in den geraden und ungeraden Kalenderwochen. Anders als außerhalb der Sommerferien, wo du eine komplette Kursrunde buchst, kannst du dich in den Sommerferien für einzelne Termine aus allen angebotenen Formaten anmelden. So hast du auch die Möglichkeit, verschiedene Kursformate zu testen.
Kursplan für die Kalenderwochen 28/30/32:
Montag (08.07./22.07./05.08.):
17:00 Uhr Yogilates
18:00 Uhr All you can fit – Body Workout
Mittwoch (10.07./24.07./07.08.):
18:30 Uhr Beckenboden-Rücken-Balance
19:30 Uhr Yin Yoga
Kursplan für die Kalenderwochen 29/31/33:
Montag (12.08.):
17:00 Uhr Starke Körpermitte
Montag (15.07./29.07./12.08.):
18:00 Uhr Yogilates
Donnerstag (18.07./01.08./15.08.):
18:00 Uhr All you can fit – Body Workout
19:00 Uhr Yin Yoga
Kosten pro Teilnehmer und Einheit: 15,- € (inkl. MwSt.)
Trainingsort: Studio "Mehr Leben", Königstraße 45, 53332 Bornheim
Sichere dir jetzt deinen Platz! Begrenzte Teilnehmerzahl. Alle Gruppenkurse sind unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitness oder Einschränkungen für jede*n geeignet. Du bist dir unsicher, ob dieser Kurs zu dir passt? Sprich mich gerne an!
Anmeldungen über das Buchungstool auf der Startseite ab sofort möglich.
Ich freue mich auf dich!
Neuer Schnupperkurs ab Januar 2024:
Yogilates
"Yogilates" ist ein Bewegungskonzept für den ganzen Körper und kombiniert lockernde Yoga-Elemente und stärkende Pilates-Übungen. Die positiven Effekte beider Methoden werden zu einem fließenden Ablauf verbunden. Dieses dynamische Kursformat kräftigt die Körpermitte, aktiviert die Tiefenmuskulatur, und verleiht sowohl Beweglichkeit als auch Energie für den Alltag.
Start 08. Januar 2024. Immer montags 17:00 - 18:00 Uhr.
Termine: 08.01.24, 15.01.24, 22.01.24, 29.01.24.
Indoor Training.
--- 4 freie Plätze ---
Kosten pro Teilnehmer: 49,- € (inkl. MwSt.)
Trainingsort: Königstraße 45, 53332 Bornheim
Sichere dir jetzt deinen Platz! Begrenzte Teilnehmerzahl. Alle Gruppenkurse sind unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitness oder Einschränkungen für jede*n geeignet. Du bist dir unsicher, ob dieser Kurs zu dir passt? Sprich mich gerne an!
Anmeldungen über das Buchungstool auf der Startseite ab sofort möglich.
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Kursspecial: „Gesunder Start ins neue Jahr“ mit „Flying High Fitness by Julia Steiger“ & „Mehr Leben – Melanie Kuhl“
Samstag, 13. Januar 2024. 14:30 - 16:30 Uhr.
Auch im Januar 2024 bieten wir in Kooperation mir "Mehr Leben - Melanie Kuhl" wieder ein Kurs-Special „Gesunder Start ins neue Jahr“ an. Starte mit Melanie und mir ins neue Jahr mit einer ganz neuen Erfahrung durch eine sanfte und dennoch intensive Einheit „Blinder Rücken“, sowie einer anschließenden Körperreise, einer Meditation, um deinen Körper noch besser kennenzulernen. So kannst du fit, gelassen und mit positiven Gedanken ins neue Jahr starten.
Im Anschluss daran lassen wir den Nachmittag mit euch bei einem gemütlichen Beisammensein mit kleinen Snacks und leckeren Getränken ausklingen. Hier habt ihr auch die Möglichkeit, uns ein bisschen näher kennenzulernen und mehr über uns zu erfahren. Wir bieten nämlich noch vieles mehr für euch an und stehen gerne für alle eure Fragen zur Verfügung.
Sichere dir jetzt deinen Platz! Begrenzte Teilnehmerzahl. Das Kursspecial ist unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitness oder Einschränkungen für jede*n geeignet. Du bist dir unsicher, ob das Kursspecial zu dir passt? Sprich mich gerne an!
Anmeldungen über das Buchungstool auf der Startseite ab sofort möglich.
Ich freue mich auf dich!
Die beliebten Gruppenkurse gehen ab Januar 2024 in die Verlängerung. Sichere dir jetzt noch einen der wenigen freien Plätze.
"Yogilates“:
Start 08. Januar 2024. Immer montags um 18:00 Uhr. 10 Termine
Indoor Training.
--- AUSGEBUCHT ---
"Fit (H)und Munter“:
Start 09. Januar 2024. Immer dienstags um 18:30 Uhr. 10 Termine
Outdoor Training.
--- 3 freie Plätze ---
"Beckenboden-Rücken-Balance“:
Start 11. Januar 2024. Immer mittwochs um 18:30 Uhr. 11 Termine
Indoor Training.
--- AUSGEBUCHT ---
"All you can fit“:
Start 08. Januar 2024. Immer donnerstags um 18:00 Uhr. 10 Termine
Indoor Training.
--- 2 freie Plätze ---
"Starke Körpermitte“:
Start 08. Januar 2024. Immer donnerstags um 19:00 Uhr. 10 Termine
Indoor Training.
--- AUSGEBUCHT ---
"Tabata meets Zirkeltraining“:
Start 12. Januar 2024. Immer freitags um 16:30 Uhr. 10 Termine.
Outdoor Training.
--- 2 freie Plätze ---
Sichere dir jetzt deinen Platz! Begrenzte Teilnehmerzahl. Alle Gruppenkurse sind unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitness oder Einschränkungen für jede*n geeignet. Du bist dir unsicher, welcher Kurs zu dir passt? Sprich mich gerne an!
Anmeldungen über das Buchungstool auf der Startseite ab sofort möglich.
Ich freue mich auf dich!
Geschenkgutscheine und Aktionsangebote für Weihnachten
Bald ist schon wieder Weihnachten. Du suchst noch ein passendes Geschenk für deine Lieblingsmenschen? Oder vielleicht möchtest du dir auch selber etwas Gutes tun? Dann verschenke doch einen Gutschein von Flying High Fitness.
Passend dazu gibt es auch zwei Aktionsangebote:
- Massage 25min 3er Karte: 69,-€.
- Personal Training 3er Karte: 195,-€.
Aktionsangebote gültig bis 23.12.2023.
JEDE*R IST WILLKOMMEN!
Anfragen, weitere Informationen, individuelle Beratung und Buchungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Ich freue mich auf dich!
Aktionsangebot Ernährungsberatung
Limitiertes Angebot bis 30.11.2023: 20% Rabatt auf das “Ernährungsberatung Paket 1”:
279,-€ (inkl. MwSt.) anstatt 349,-€ (inkl. MwSt.).
Das Aktionsangebot ist auf 5 Beratungen limitiert. Sollten alle 5 Beratungen schon vor dem 30.11.2023 gebucht sein, so endet das Aktionsangebot früher.
"Ernährungsberatung Paket 1" :
Das Paket beinhaltet
- ein persönliches Erstgespräch inkl. Anamnese und individueller Zielsetzung,
- die Auswertung deines Ernährungstagebuchs,
- die Erstellung eines zu dir passenden Ernährungsplans,
- ein Folgegespräch, in dem wir deinen Plan und die weitere Vorgehensweise besprechen,
- sowie ein Abschlussgespräch.
Da wir unsere Angebote im Bereich Ernährung ab Januar 2024 umstrukturieren werden, hast du jetzt die einmalige Chance, dir 1x Ernährungsberatung - Paket 1 zum absoluten Tiefstpreis zu sichern.
Natürlich ist es auch möglich die Beratung ONLINE durchzuführen.
Wichtig: Es geht bei meiner Ernährungsberatung nicht um eine Diät, sondern um eine dauerhafte und dennoch flexible Ernährungsumstellung, die individuell zu dir passt und sich problemlos in dein Leben integrieren lässt.
JEDE*R IST WILLKOMMEN!
Du hast Interesse? Dann melde dich bei mir. Denn „heute ist ein guter Tag für Veränderungen“! Packen wir es GEMEINSAM an.
Neu: Online Terminbuchungen
Buche dir jetzt auch online deine Termine. Hierfür weiter runterscrollen und die gewünschte Dienstleistung auswählen. Solltest du außerhalb der verfügbaren Zeitfenster einen Termin wünschen, kontaktiere mich über das Kontaktformular, per E-Mail oder WhatsApp.
Ich freue mich auf dich!
Einführungsangebot:
Harmonisierende Kopf-& Nackenmassage
Diese Art der Massage zielt darauf ab, eine entspannende Wirkung zu haben. Dadurch kann Stress reduziert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Es werden gezielt Akupressur- und Triggerpunkte stimuliert, um eine tiefe Muskelentspannung zu erreichen, wodurch sich Verspannungen lösen können.
1x 30 min Harmonisierende Kopf- & Nackenmassage buchen zum Aktionspreis von 25,00 € (Regulärer Preis 35,00 €). Aktionsangebote jeweils nur einmal pro Person buchbar. Auch als Geschenkgutschein möglich. Alle Preise inkl. Mehrwertsteuer. Angebot gültig bis einschließlich 13.09.23.
Anfragen & Buchungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Ich freue mich auf dich!
Neuer Schnupperkurs ab August 2023:
Beckenboden-Rücken-Balance
In diesem Kursformat liegt der Fokus sowohl auf einer Stärkung deines Beckenbodens als auch auf deiner Rückengesundheit. Zwischen Becken (-boden) und Rücken gibt es muskuläre und auch knöcherne Zusammenhänge, so dass sich diese Strukturen unweigerlich gegenseitig beeinflussen. Ist der Beckenboden geschwächt, kann dies eine mögliche Ursache für bestehende Rückenschmerzen sein. Andersherum kann sich eine Schwachstelle in der Rückenmuskulatur auch negativ auf die Beckenboden-Gesundheit auswirken. Sowohl Mobilisations- und Dehnungsübungen als auch Kräftigungsübungen für die Körpermitte fließen in diesen Kurs ein, um Dysbalancen nachhaltig zu beseitigen und deinen Beckenboden und deinen Rücken wieder in Balance zu bringen.
Start 23. August 2023. Immer mittwochs um 18:30-19:30 Uhr.
Termine: 23.08.23, 30.08.23, 06.09.23 & 13.09.23.
Indoor Training.
Kosten pro Teilnehmer: 49,- € (inkl. MwSt.)
Trainingsort: Königstraße 45, 53332 Bornheim
Sichere dir jetzt deinen Platz! Begrenzte Teilnehmerzahl. Alle Gruppenkurse sind unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitness oder Einschränkungen für jede*n geeignet. Du bist dir unsicher, welcher Kurs zu dir passt? Sprich mich gerne an!
Anfragen & verbindliche Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Ich freue mich auf dich!
Neuigkeiten „Kopf-Nacken-Massage“ ab Ende August/Anfang September 2023
Flying High Fitness erweitert das Massage-Angebot. Ab Ende August/Anfang September 2023 kannst du bei uns, zusätzlich zu den bisherigen Massagen, auch eine harmonisierende Kopf- und Nackenmassage genießen. Hierbei werden bestimmte Energiepunkte und Meridiane mithilfe von Thai-Massagetechniken stimuliert, wodurch sich Blockaden lösen können. Diese Art der Massage hat außerdem eine entspannende Wirkung und kann Stress reduzieren.
Anfragen & Buchungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Ich freue mich auf dich!
Frühlings-Aktionsangebote vom 13. bis 31.03.23
Der Winter neigt sich dem Ende und "Flying High Fitness" begleitet dich "Fit und gesund in den Frühling". Lerne mich jetzt kennen und nutze die März-Aktionsangebote. Du kennst "Flying High Fitness" schon? Kein Problem! Du darfst die Angebote natürlich trotzdem buchen. Du kennst jemanden, der Interesse hat oder bist noch auf der Suche nach einer Geschenkidee für einen lieben Menschen? Dann ist ein Geschenkgutschein für dich die passende Lösung.
1) Angebot "PT": 3x 60 min Personal Training buchen zum Aktionspreis von 195,00 € (Regulärer Preis 216,00 €).
2) Angebot "Massage": 3x 25 min Teilkörper-Massage buchen zum Aktionspreis von 69,00 € (Regulärer Preis 87,00 €).
3) Angebot "Smart-Paket": 1x 60 min Personal Training & direkt im Anschluss eine wohltuende Teilkörper-Massage (1x 25min) buchen zum Aktionspreis von 85,00 € (Regulärer Preis 101,00 €).
4) Angebot "Ernährung": Buche jetzt eine Ernährungsberatung und erhalte 1x 25min Teilkörper-Massage im Wert von 29,00 € gratis dazu.
Angebote jeweils nur einmal pro Person buchbar. Auch als Geschenkgutschein möglich. Alle Preise inkl. Mehrwertsteuer. Angebote gültig bis einschließlich 31.03.23.
Anfragen & Buchungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Ich freue mich auf dich!
Neuer Kurs ab März 2023: Yogilates
Du möchtest dir gesundheitlich etwas Gutes tun? Du möchtest dich in Wohlfühl-Atmosphäre unter Gleichgesinnten bewegen? Du magst Yoga? Und du magst Pilates? Du möchtest dich nicht zwischen den beiden Kursformaten entscheiden müssen? Dann ist mein neuer Kurs ab März 2023 genau das Richtige für dich. Denn er kombiniert das Beste aus den beliebten Formaten Yoga und Pilates:
"Yogilates" ist ein Bewegungskonzept für den ganzen Körper und kombiniert lockernde Yoga-Elemente und stärkende Pilates-Übungen. Die positiven Effekte beider Methoden werden zu einem fließenden Ablauf verbunden. Dieses dynamische Kursformat kräftigt die Körpermitte, aktiviert die Tiefenmuskulatur, und verleiht sowohl Beweglichkeit als auch Energie für den Alltag.
Start 06. März 2023. Immer montags um 18:00 Uhr. 6 Termine (5 Termine 06.03.-03.04.23, sowie 1 Termin am 17.04.23).
Indoor Training. --- AUSGEBUCHT ---
Kosten pro Teilnehmer (6 Termine, je 60min): 75,- € (inkl. MwSt.)
Trainingsort: Königstraße 45, 53332 Bornheim
Sichere dir jetzt deinen Platz! Begrenzte Teilnehmerzahl. Alle Gruppenkurse sind unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitness oder Einschränkungen für jede*n geeignet. Du bist dir unsicher, welcher Kurs zu dir passt? Sprich mich gerne an!
Anfragen & verbindliche Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Ich freue mich auf dich!
Special Kurse in Februar
Du möchtest Flying High Fitness schon länger Kennenlernen? Vielleicht ein bestimmtes Kursformat testen? Oder du bekommst einfach nicht genug von unseren Gruppenkursen? Dann lohnt sich für dich auf jeden Fall ein Blick auf die kommenden Veranstaltungen!
04.02.23 (Samstag) 14:30–16:30 Uhr in Kooperation mit „Mehr Leben – Melanie Kuhl“:
Gesunder Start ins Neue Jahr
Aufgrund der großen Nachfrage laden „Mehr Leben – Melanie Kuhl“ & „Flying High Fitness
by Julia Steiger“ zu einem weiteren Termin „Gesunder Start ins neue Jahr“ ein. Starte mit uns ins neue Jahr mit einem sanften und dennoch intensiven Training für deine starke Körpermitte, sowie einer Entspannungseinheit für deine Seele, um gelassen und mit positiven Gedanken ins neue Jahr zu starten. Im Anschluss daran lassen wir den Nachmittag mit euch bei einem gemütlichen Beisammensein mit kleinen Snacks und leckeren Getränken ausklingen. Hier habt ihr natürlich auch die Möglichkeit, uns ein bisschen näher kennenzulernen und mehr über uns zu erfahren. Wir bieten nämlich noch vieles mehr für euch an und stehen gerne für alle eure Fragen zur Verfügung.
Kosten: 29,- Euro
Veranstaltungsort: Königstraße 45, 53332 Bornheim.
11.02.23 (Samstag) 08:45-09:45 Uhr: Zirkeltraining
Zirkeltraining ist ein funktionelles Training und beinhaltet Stationen für Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination sowie Stabilität. Das Training findet unter Einsatz des eigenen Körpergewichts sowie unter Zuhilfenahme von Kleingeräten statt. Die Stationen werden als Intervalltraining mit wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen nacheinander absolviert werden. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt, die Koordination geschult und die Herz-Kreislauf-Funktion verbessert. Diese Form des Trainings bringt den Stoffwechsel so richtig auf Trab.
Kosten: 15,- Euro
Veranstaltungsort: Königstraße 45, 53332 Bornheim.
11.02.23 (Samstag) 10:00-11:00 Uhr: Yogilates
Yogilates ist ein Bewegungskonzept für den ganzen Körper und kombiniert lockernde Yoga-Elemente und stärkende Pilates-Übungen. Die positiven Effekte beider Methoden werden zu einem fließenden Ablauf verbunden. Dieses dynamische Kursformat kräftigt die Körpermitte, aktiviert die Tiefenmuskulatur, und verleiht sowohl Beweglichkeit als auch Energie für den Alltag.
Kosten: 15,- Euro
Veranstaltungsort: Königstraße 45, 53332 Bornheim.
Sichere dir jetzt deinen Platz! Begrenzte Teilnehmerzahl. Alle Gruppenkurse sind unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitness oder Einschränkungen für jede*n geeignet. Du bist dir unsicher, welcher Kurs zu dir passt? Sprich mich gerne an!
Verbindliche Anmeldungen über das Buchungstool sowie über das Kontaktformular der Website oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Ich freue mich auf dich!
Special Kurse in Januar
Flying High Fitness bietet am Samstag, den 28.01.23 zwei Special Indoor Kurse an:
09:30-10:30 Uhr Zirkeltraining &
10:45-11:45 Uhr Yogilates.
Zirkeltraining ist ein funktionelles Training und beinhaltet Stationen für Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination sowie Stabilität. Das Training findet unter Einsatz des eigenen Körpergewichts sowie unter Zuhilfenahme von Kleingeräten statt. Die Stationen werden als Intervalltraining mit wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen nacheinander absolviert werden. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt, die Koordination geschult und die Herz-Kreislauf-Funktion verbessert. Diese Form des Trainings bringt den Stoffwechsel so richtig auf Trab.
Yogilates ist ein Bewegungskonzept für den ganzen Körper und kombiniert lockernde Yoga-Elemente und stärkende Pilates-Übungen. Die positiven Effekte beider Methoden werden zu einem fließenden Ablauf verbunden. Dieses dynamische Kursformat kräftigt die Körpermitte, aktiviert die Tiefenmuskulatur, und verleiht sowohl Beweglichkeit als auch Energie für den Alltag.
Kosten je Kurs: 15,- Euro (inkl. MwSt.).
Paketpreis für beide Kurse: 27,- Euro (inkl. MwSt.).
Veranstaltungsort: Königstraße 45, 53332 Bornheim.
Sichere dir jetzt deinen Platz! Begrenzte Teilnehmerzahl. Alle Gruppenkurse sind unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitness oder Einschränkungen für jede*n geeignet. Du bist dir unsicher, welcher Kurs zu dir passt? Sprich mich gerne an!
Verbindliche Anmeldungen über das Buchungstool sowie über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Ich freue mich auf dich!
Gesunder Start ins neue Jahr
Mehr Leben – Melanie Kuhl & Flying High Fitness by Julia Steiger laden zum „Gesunden Start ins Neue Jahr“ ein.
Starte mit uns ins Neue Jahr mit einem Training für deine starke Körpermitte, sowie einer Entspannungseinheit um gelassen und mit positiven Gedanken ins neue Jahr zu starten. Im Anschluss daran lassen wir den Nachmittag mit euch bei einem gemütlichen Beisammensein mit kleinen Snacks und leckeren Getränken ausklingen. Hier habt ihr natürlich auch die Möglichkeit, uns ein bisschen näher kennenzulernen und mehr über uns zu erfahren. Wir bieten nämlich noch vieles mehr für euch an und stehen gern für alle eure Fragen zur Verfügung.
Sichere dir jetzt deinen Platz! Begrenzte Teilnehmerzahl.
Samstag, den 14.01.2023 von 14:30 Uhr bis 17:30 Uhr
Veranstaltungsort: Königstraße 45, 53332 Bornheim
Kosten pro Teilnehmer: 29,- Euro
Verbindliche Anmeldungen über das Buchungstool sowie über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Wir freuen uns auf dich!
Jahresausklang – bewegt und entspannt
Mehr Leben – Melanie Kuhl & Flying High Fitness by Julia Steiger laden zum „Jahresausklang – bewegt und entspannt“ ein.
Lass das Jahr mit uns gemeinsam ausklingen mit einem kraftvollen, motivierenden Weihnachts-Workout im Tabata-Style, sowie einer Entspannungseinheit mit Schokolade um die Weihnachtszeit noch mehr zu genießen. Im Anschluss daran lassen wir den Nachmittag mit euch bei einem gemütlichen Beisammensein mit Glühwein, Punsch und Keksen ausklingen. Hier habt ihr natürlich auch die Möglichkeit, uns ein bisschen näher kennenzulernen und mehr über uns zu erfahren. Wir bieten nämlich noch vieles mehr für euch an und stehen gern für alle eure Fragen zur Verfügung.
Sichere dir jetzt deinen Platz! Begrenzte Teilnehmerzahl.
Samstag, den 17.12.2022 von 14:30 Uhr bis 17:30 Uhr
Veranstaltungsort: Königstraße 45, 53332 Bornheim
Kosten pro Teilnehmer: 29,- Euro
Geschenkgutscheine:
In 4 Wochen ist schon Weihnachten. Du suchst noch nach einem passenden Geschenk für deine Lieblingsmenschen? Wie wäre es, wenn du sie mit einem Flying High Fitness Geschenkgutschein überraschst? Du hast Interesse? Dann melde dich einfach bei mir. Gemeinsam finden wir das ideale Geschenk. Für weitere Informationen, sowie individuelle Beratung, kontaktiere mich gerne über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp.
Die beliebten Gruppenkurse gehen ab Dezember 2022 / Januar 2023 in die Verlängerung. Sichere dir jetzt noch einen der wenigen freien Plätze.
"All you can fit“
Dieser Kurs bietet dir ein intensives, motivierendes und kraftvolles Ganzkörper Workout, bei dem deine Muskulatur unter Einsatz des eigenen Körpergewichts sowie unter Zuhilfenahme von Kleingeräten, gestärkt wird. Außerdem werden deine Widerstandskraft und dein Durchhaltevermögen optimal gefördert und dein Fettstoffwechsel angekurbelt. Hier fließen Elemente aus den verschiedensten Kursformaten, wie z. B. Tabata, HIIT, Body Workout, Pilates, Mobilität/Stabilität, Bauch-Rücken und vielem mehr, ein.
Kurs 1 // Start 08. Dezember 2022. Immer donnerstags um 18:00 Uhr. 8 Termine (2 Termine 08.&15.12.22, sowie 6 Termine ab 12.01.23).
Indoor Training. --- 1 freier Platz ---
Kurs 2 // Start 09. Dezember 2022. Immer freitags um 16:30 Uhr. 8 Termine (2 Termine 09.&16.12.22, sowie 6 Termine ab 13.01.23).
Outdoor Training.
Kurs 3 // Start 11. Januar 2023. Immer mittwochs um 19:15 Uhr. 8 Termine.
Online Training.
"Starke Körpermitte“
Bei diesem Kurs stehen dein Bauch, dein Rücken und dein Beckenboden im Mittelpunkt. Dieses sanfte und dennoch intensive Training kräftigt gezielt deine Tiefenmuskulatur. Des Weiteren werden sowohl deine Muskulatur als auch deine Faszien mobilisiert und gedehnt. Dadurch wird dein Körper insgesamt stabilisiert und dein Wohlbefinden nachhaltig gesteigert.
Start 08. Dezember 2022. Immer donnerstags um 19:00 Uhr. 8 Termine (2 Termine 08.&15.12.22, sowie 6 Termine ab 12.01.23).
Indoor Training. --- AUSGEBUCHT ---
"Fit (H)und Munter“
Dieser Kurs bietet dir zu jeder Jahreszeit die Möglichkeit, Outdoor Sport zu betreiben. Hierbei treffen kurze (Intervall-) Laufeinheiten auf funktionelles Workout. Deine Muskulatur wird mit Einsatz deines eigenen Körpergewichts gekräftigt. Außerdem trainierst du durch die Laufeinheiten dein Herz-Kreislaufsystem, wodurch du dich fitter und leistungsfähiger fühlen wirst. Du darfst gerne deinen Hund zum Training mitbringen. Voraussetzung hierfür ist die Sozialverträglichkeit deines Hundes gegenüber Menschen und anderen Hunden.
Start 10. Januar 2023. Immer dienstags um 18:30 Uhr. 8 Termine.
Outdoor Training.
Kosten pro Kurs (8 Termine, je 60min): 99,- € (inkl. MwSt.)
Trainingsort Indoor: Königstraße 45, 53332 Bornheim
Trainingsort Outdoor: 53332 Bornheim, Details auf Anfrage
Trainingsort Online: Wo immer du möchtest.
Sichere dir jetzt deinen Platz! Begrenzte Teilnehmerzahl. Alle Gruppenkurse sind unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitness oder Einschränkungen für jede*n geeignet. Du bist dir unsicher, welcher Kurs zu dir passt? Sprich mich gerne an!
Anfragen & verbindliche Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Ich freue mich auf dich!
Aktionsangebot Ernährungsberatung
Wusstest du, dass der Begriff „Diät“ im ursprünglichen Sinn für eine gesunde, vielfältige und ausgewogene Lebensweise steht? Ihr liegt ein bewusstes und andauerndes Ernährungsverhalten zugrunde, das sich alltäglich in dein Leben integrieren lässt.
Leider verstehen die meisten Menschen heutzutage unter einer Diät stringente Maßnahmen mit rigiden Kontrollvorgaben, um das eigene Körpergewicht möglichst schnell zu reduzieren. Meistens haben Diäten einen definierten Anfang, sowie ein zeitnahes Ende und beinhalten absolute Verbote. Dies alles ist leider kontraproduktiv und führt nicht zum gewünschten Ziel.
Kennen wir es nicht alle? Am Anfang ist die Motivation hoch, aber ebenso schnell stellt sich die Frustration ein und wir erklären die Diät für gescheitert. Bei den herkömmlichen, gängigen Diäten werden die individuellen Bedürfnisse und Lebensumstände nicht berücksichtigt. Dies sind nur einige Gründe, warum Diäten scheitern, und ich könnte dir noch viele weitere nennen.
Mein Ziel ist es mit Ernährungsmythen aufzuräumen und dir stattdessen die Werkzeuge an die Hand zu geben, mit deren Hilfe sich schrittweise eine dauerhafte und dennoch flexible Ernährungsweise unkompliziert in dein Leben integrieren lässt. Gemeinsam definieren wir dein Ziel und verwirklichen dies.
Du hast Interesse? Dann melde dich bei mir. Denn „heute ist ein guter Tag für Veränderungen“! Packen wir es GEMEINSAM an.
Sichere dir bis einschließlich 31.10.2022 5% Rabatt auf das Ernährungspaket 1.
Aktion "Kunden werben Kunden":
Du bist bereits überzeugter "Flying High Fitness" Kunde? Dann empfehle mein Training Familie, Freunden, Bekannten und Kollegen. Für einen Neukunden, der ein Schnuppertraining bucht und im Anschluss eine Personal Training 5er - oder 10er Karte erwirbt, erhältst du ein Personal Training gratis.
Neue Kurs ab Oktober 2022 - Starte bewegt in den Herbst!
„All you can fit“
Dieser Kurs bietet dir ein intensives, motivierendes und kraftvolles Ganzkörper Workout, bei dem deine Muskulatur unter Einsatz des eigenen Körpergewichts sowie unter Zuhilfenahme von Kleingeräten, gestärkt wird. Außerdem wird deine Widerstandskraft und dein Durchhaltevermögen optimal gefördert und dein Fettstoffwechsel angekurbelt. Hier fließen Elemente aus den verschiedensten Kursformaten, wie z. B. Tabata, HIIT, Body Workout, Pilates, Mobilität/Stabilität, Bauch-Rücken und vielem mehr, ein.
Kurs 1 // Start 06. Oktober 2022. Immer donnerstags um 18:00 Uhr über 8 Wochen. Indoor Training. --- AUSBEBUCHT ---
Kurs 2 // Start 07. Oktober 2022. Immer freitags um 16:30 Uhr über 8 Wochen. Outdoor Training.
Kurs 3 // Start 12. Oktober 2022. Immer mittwochs um 19:15 Uhr über 8 Wochen. Online Training.
„Starke Körpermitte“
Bei diesem Kurs stehen dein Bauch, dein Rücken und dein Beckenboden im Mittelpunkt. Dieses sanfte und dennoch intensive Training kräftigt gezielt deine Tiefenmuskulatur. Des Weiteren werden sowohl deine Muskulatur, als auch deine Faszien mobilisiert und gedehnt. Dadurch wird dein Körper insgesamt stabilisiert und dein Wohlbefinden nachhaltig gesteigert.
Kurs 4 // Start 06. Oktober 2022. Immer donnerstags um 19:00 Uhr über 8 Wochen. Indoor Training. --- AUSBEBUCHT ---
„Early bird workout“
Starte fit in den Tag, frei nach dem Motto: „Der frühe Vogel fängt den Wurm“. Nach diesem Workout bist du sowohl körperlich, als auch geistig fit und kannst den restlichen Tag ganz entspannt auf dich zukommen lassen.
Kurs 5 // Start 07. Oktober 2022. Immer freitags um 08:00 Uhr über 8 Wochen. Indoor Training.
Fit (H)und Munter“
Dieser Kurs bietet dir zu jeder Jahreszeit die Möglichkeit, Outdoor Sport zu betreiben. Hierbei treffen kurze (Intervall-) Laufeinheiten auf funktionelles Workout. Deine Muskulatur wird mit Einsatz deines eigenen Körpergewichts gekräftigt. Außerdem trainierst du durch die Laufeinheiten dein Herz-Kreislaufsystem, wodurch du dich fitter und leistungsfähiger fühlen wirst. Du darfst gerne deinen Hund zum Training mitbringen. Voraussetzung hierfür ist die Sozialverträglichkeit deines Hundes gegenüber Menschen und anderen Hunden.
Kurs 6 // Start 11. Oktober 2022. Immer dienstags um 18:30 Uhr über 8 Wochen. Outdoor Training.
Kosten pro Kurs (8 Termine, je 60min): 99,- € (inkl. MwSt.)
Trainingsort Indoor: Königstraße 45, 53332 Bornheim
Trainingsort Outdoor: 53332 Bornheim, Details auf Anfrage
Sichere dir jetzt deinen Platz! Begrenzte Teilnehmerzahl.
Anfragen & verbindliche Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Ich freue mich auf dich!
Online Training im September
All you can fit: Ein intensives, motivierendes und kraftvolles Workout. Es verbindet die Formate Body Workout, Rücken Fit, sowie Mobilität miteinander. Der gesamte Körper wird gestärkt und gleichzeitig wird der Rücken, ebenso wie der Bauch, für eine starke und gesunde Körpermitte trainiert. Abgerundet wird dieses Training durch Mobilisierungsübungen, um die natürliche Beweglichkeit zu erhalten und Alltagsverspannungen vorzubeugen.
Im September finden folgende "All you can fit" Online Termine (60min) statt:
Donnerstag 01.09.22 18:30 Uhr
Montag 05.09.22 19:00 Uhr
Mittwoch 07.09.22 18:30 Uhr
Mittwoch 14.09.22 19:30 Uhr
Kosten pro Teilnehmer 12,50 €/Training (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Schnuppertermin jederzeit möglich (10,00 € pro Teilnehmer).
Outdoor Training im August & September
Im August & September finden folgende Outdoor Trainingstermine (60min) statt:
Donnerstag 11.08.22 18:15 Uhr
Freitag 12.08.22 16:30 Uhr
Mittwoch 17.08.22 18:15 Uhr
Freitag 19.08.22 16:30 Uhr
Donnerstag 25.08.22 18:15 Uhr
Freitag 26.08.22 16:30 Uhr
Mittwoch 31.08.22 18:15 Uhr
Donnerstag 08.09.22 18:00 Uhr
Freitag 09.09.22 16:30 Uhr
Donnerstag 15.09.22 18:00 Uhr
Freitag 16.09.22 16:30 Uhr
Trainingsort: Bornheim. Kosten pro Teilnehmer 12,50 €/Training (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & verbindliche Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Schnuppertermin jederzeit möglich (10,00 € pro Teilnehmer).
"Fit (H)und Munter" im August & September - Outdoor Training für Menschen mit UND ohne Hund
„Fit (H)und Munter“ bietet dir mit UND ohne Hund zu jeder Jahreszeit die Möglichkeit, Outdoor Sport zu betreiben. Hierbei treffen kurze (Intervall-) Laufeinheiten auf funktionelles Workout, welches der jeweiligen Wetterlage angepasst ist. Die Muskulatur wird mit Einsatz des eigenen Körpergewichts gestärkt. Außerdem werden die Widerstandskraft und das Durchhaltvermögen optimal gefördert und der Fettstoffwechsel ordentlich angekurbelt. Der Kurs findet bei Wind und Wetter statt (Gewitter, Sturm und Starkregen ausgenommen). Alles, was du benötigst ist gute Laune, Sportkleidung / -schuhe, eine Stirnlampe und, falls du mit Hund teilnehmen möchtest, ein Leuchthalsband. Die Hunde müssen sozialverträglich mit Menschen & anderen Hunden sein.
Im August und September finden folgende "Fit (H)und Munter" Termine (60min) statt:
Dienstag 09.08.22 18:30 Uhr
Dienstag 16.08.22 18:30 Uhr
Dienstag 23.08.22 18:30 Uhr
Dienstag 30.08.22 18:30 Uhr
Dienstag 06.09.22 18:30 Uhr
Dienstag 13.09.22 18:30 Uhr
Trainingsort: Bornheim. Kosten pro Teilnehmer 12,50 €/Training (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Schnuppertermin jederzeit möglich (10,00 € pro Teilnehmer).
Aktionsangebot im Juli - Ganzkörpermassage:
3x 60 min Ganzkörpermassage buchen zum Aktionspreis von 165,00 € (Regulärer Preis 177,00 €). Angebot nur einmal buchbar pro Person. Gültig bis einschließlich 31.07.22.
Outdoor Training im Juli
Im Juli finden folgende Outdoor Trainingstermine (60min) statt:
Mittwoch 06.07.22 18:15 Uhr
Donnerstag 14.07.22 18:15 Uhr
Freitag 15.07.22 16:30 Uhr
Mittwoch 20.07.22 18:15 Uhr
Freitag 22.07.22 16:30 Uhr
Donnerstag 28.07.22 18:15 Uhr
Kosten pro Teilnehmer 12,50 €/Training (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & verbindliche Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Schnuppertermin jederzeit möglich (10,00 € pro Teilnehmer).
Online Training im Juli
Starke CORE-Pause: Stärke deine Körpermitte in deiner Mittagspause und starte danach kraftvoll und motiviert wieder in deine Arbeit.
Termine: Montag 18.07.22 um 13:30 Uhr (60min).
Cardio meets Kraft: Powere dich aus und stärke gezielt deine Muskulatur bei einem energiegeladenen Intervalltraining, dass deinen Stoffwechsel ordentlich ankurbelt.
Termine: Donnerstag 07.07.22, sowie Donnerstag 21.07.22, jeweils 18:00 Uhr (60min).
All you can fit: Ein intensives, motivierendes und kraftvolles Workout. Es verbindet die Formate Body Workout, Rücken Fit, sowie Mobilität miteinander. Der gesamte Körper wird gestärkt und gleichzeitig wird der Rücken, ebenso wie der Bauch, für eine starke und gesunde Körpermitte trainiert. Abgerundet wird dieses Training durch Mobilisierungsübungen, um die natürliche Beweglichkeit zu erhalten und Alltagsverspannungen vorzubeugen.
Termine: Mittwoch 13.07.22, sowie Mittwoch 27.07.22, jeweils 18:00 Uhr (60min).
Kosten pro Teilnehmer 12,50 €/Training (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & verbindliche Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
"Fit (H)und Munter" im Juni & Juli - Outdoor Training für Menschen mit UND ohne Hund
„Fit (H)und Munter“ bietet dir mit UND ohne Hund zu jeder Jahreszeit die Möglichkeit, Outdoor Sport zu betreiben. Hierbei treffen kurze (Intervall-) Laufeinheiten auf funktionelles Workout, welches der jeweiligen Wetterlage angepasst ist. Die Muskulatur wird mit Einsatz des eigenen Körpergewichts gestärkt. Außerdem werden die Widerstandskraft und das Durchhaltvermögen optimal gefördert und der Fettstoffwechsel ordentlich angekurbelt. Der Kurs findet bei Wind und Wetter statt (Gewitter, Sturm und Starkregen ausgenommen). Alles, was du benötigst ist gute Laune, Sportkleidung / -schuhe, eine Stirnlampe und, falls du mit Hund teilnehmen möchtest, ein Leuchthalsband. Die Hunde müssen sozialverträglich mit Menschen & anderen Hunden sein.
Im Juni und Juli finden folgende "Fit (H)und Munter" Termine (60min) statt:
Dienstag 21.06.22 18:30 Uhr
Dienstag 28.06.22 18:30 Uhr
Dienstag 05.07.22 18:30 Uhr
Dienstag 12.07.22 18:30 Uhr
Dienstag 19.07.22 18:30 Uhr
Dienstag 26.07.22 18:30 Uhr
Kosten pro Teilnehmer 12,50 €/Training (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Schnuppertermin jederzeit möglich (10,00 € pro Teilnehmer).
Outdoor Training im Juni
Im Juni finden folgende Outdoor Trainingstermine (60min) statt:
Donnerstag 02.06.22 19:00 Uhr
Freitag 03.06.22 16:30 Uhr
Donnerstag 23.06.22 19:00 Uhr
Freitag 24.06.22 16:30 Uhr
Mittwoch 29.06.22 18:15 Uhr
Kosten pro Teilnehmer 12,50 €/Training (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & verbindliche Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Schnuppertermin jederzeit möglich (10,00 € pro Teilnehmer).
Online Training im Juni
Starke CORE-Pause: Stärke deine Körpermitte in deiner Mittagspause und starte danach kraftvoll und motiviert wieder in deine Arbeit.
Termine: Montag 20.06.22 & Montag 27.06.22 jeweils 13:00 Uhr (60min).
Cardio meets Kraft: Powere dich aus und stärke gezielt deine Muskulatur bei einem energiegeladenen Intervalltraining, dass deinen Stoffwechsel ordentlich ankurbelt.
Termine: Mittwoch 01.06.22 18:00 Uhr (60min).
Kosten pro Teilnehmer 12,50 €/Training (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & verbindliche Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Update - Corona Regeln:
Bitte beachtet die folgenden Hygienevorschriften:
- Bitte nach Betreten der Räumlichkeiten die Hände waschen & desinfizieren.
- Kunden mit Erkätungssymptomen, Atemwegsinfektionen und/oder Fieber dürfen weder am Indoor Training, noch am Outdoor Training teilnehmen. Gleiches gilt für Massagen, sowie Errnährungsberatungen.
- Beim Indoor Training wird der Trainingsraum vor und nach, sowie während des Trainings regelmäßig gelüftet.
- Werden Kleingeräte eingesetzt, werden diese nach dem Training vom Nutzer bzw. vom Trainer desinfiziert.
- Für Massagen gilt bis auf Weiteres auch weiterhin eine Maskenpflicht (Medizinischer Mund-Nasenschutz oder FFP-2 Maske). Dies gilt auch für die Zeit der Durchführung der Massage. In Bauchlage darf die Maske jedoch ausgezogen werden.
- Bitte beim Training immer den Mindestabstand von 1,5m zu anderen Personen einhalten.
- Bitte kontaktarm begrüßen und verabschieden.
Sobald es abweichende Regelungen gibt, werdet ihr von mir umgehend informiert.
Herzlichen Dank für eure Unterstützung!
Alles neu macht der Mai - Massage Angebot:
Beim Kauf von 5x 30 min Massage (5 x 29,00 € = 145,00 €), erhältst du die sechste 30min-Massage im Wert von 29,00 € gratis dazu. Angebot gilt bis einschließlich 31.05.22.
Online Training im Mai
Starke CORE-Pause: Stärke deine Körpermitte in deiner Mittagspause und starte danach kraftvoll und motiviert wieder in deine Arbeit.
Termine: Montag 09.05.22 & Montag 23.05.22 jeweils 13:00 Uhr (60min).
Cardio meets Kraft: Powere dich aus und stärke gezielt deine Muskulatur bei einem energiegeladenen Intervalltraining, dass deinen Stoffwechsel ordentlich ankurbelt.
Termine: Mittwoch 11.05.22 18:00 Uhr & Donnerstag 19.05. 19:00 Uhr (60min).
Kosten pro Teilnehmer 12,50 €/Training (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & verbindliche Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
"Fit (H)und Munter" im Mai- Outdoor Training für Menschen mit UND ohne Hund
„Fit (H)und Munter“ bietet dir mit UND ohne Hund zu jeder Jahreszeit die Möglichkeit, Outdoor Sport zu betreiben. Hierbei treffen kurze (Intervall-) Laufeinheiten auf funktionelles Workout, welches der jeweiligen Wetterlage angepasst ist. Die Muskulatur wird mit Einsatz des eigenen Körpergewichts gestärkt. Außerdem werden die Widerstandskraft und das Durchhaltvermögen optimal gefördert und der Fettstoffwechsel ordentlich angekurbelt. Der Kurs findet bei Wind und Wetter statt (Gewitter, Sturm und Starkregen ausgenommen). Alles, was du benötigst ist gute Laune, Sportkleidung / -schuhe, eine Stirnlampe und, falls du mit Hund teilnehmen möchtest, ein Leuchthalsband. Die Hunde müssen sozialverträglich mit Menschen & anderen Hunden sein.
Im Mai finden folgende "Fit (H)und Munter" Termine (60min) statt:
Dienstag 03.05.22 18:30 Uhr
Dienstag 10.05.22 18:30 Uhr
Dienstag 17.05.22 18:30 Uhr
Dienstag 24.05.22 18:30 Uhr
Dienstag 31.05.22 18:30 Uhr
Kosten pro Teilnehmer 12,50 €/Training (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Schnuppertermin jederzeit möglich (10,00 € pro Teilnehmer).
Outdoor Training im Mai
Im Mai finden folgende Outdoor Trainings Termine (60min) statt:
Mittwoch 04.05.22 18:15 Uhr
Freitag 06.05.22 16:30 Uhr
Donnerstag 12.05.22 19:00 Uhr
Freitag 13.05.22 16:30 Uhr
Mittwoch 18.05.22 18:15 Uhr
Freitag 20.05.22 16:30 Uhr
Mittwoch 25.05.22 18:15 Uhr
Kosten pro Teilnehmer 12,50 €/Training (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & verbindliche Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Schnuppertermin jederzeit möglich (10,00 € pro Teilnehmer).
"Fit (H)und Munter" - Outdoor Training für Menschen mit UND ohne Hund
„Fit (H)und Munter“ bietet dir mit UND ohne Hund zu jeder Jahreszeit die Möglichkeit, Outdoor Sport zu betreiben. Hierbei treffen kurze (Intervall-) Laufeinheiten auf funktionelles Workout, welches der jeweiligen Wetterlage angepasst ist. Die Muskulatur wird mit Einsatz des eigenen Körpergewichts gestärkt. Außerdem werden die Widerstandskraft und das Durchhaltvermögen optimal gefördert und der Fettstoffwechsel ordentlich angekurbelt. Der Kurs findet bei Wind und Wetter statt (Gewitter, Sturm und Starkregen ausgenommen). Alles, was du benötigst ist gute Laune, Sportkleidung / -schuhe, eine Stirnlampe und, falls du mit Hund teilnehmen möchtest, ein Leuchthalsband. Die Hunde müssen sozialverträglich mit Menschen & anderen Hunden sein.
Start des nächsten Kurses: 03.05.22. Immer Dienstags um 18:30 Uhr (60min) bis Ende Mai. Kosten pro Teilnehmer für 5 Termine 65,00 € (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Schnuppertermin jederzeit möglich (10,00 € pro Teilnehmer).
Lauftraining
Ab sofort auch Lauftraining möglich. Weitere Infos folgen in Kürze.
Online Training Specials im April
Starke CORE-Pause: Stärke deine Körpermitte in deiner Mittagspause und starte danach kraftvoll und motiviert wieder in deine Arbeit.
Termine: Montag 04.04.22 & Montag 25.04.22 jeweils 13:00 Uhr (60min).
Cardio meets Kraft: Powere dich aus und stärke gezielt deine Muskulatur bei einem energiegeladenen Intervalltraining, dass deinen Stoffwechsel ordentlich ankurbelt.
Termine: Freitag 08.04.22 & Freitag 29.04.22 jeweils 17:00 Uhr (60min).
Kosten pro Teilnehmer 12,50 €/Training (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & verbindliche Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Outdoor Training geht wieder los
Ab April 2022 startet endlich wieder das beliebte Outdoor Training.
Das Kick-Off Training ist am Freitag 01.04.22 um 16:30Uhr (60min). Aktionsangebot: Kosten pro Teilnehmer 10,00 € (inkl. der gesetzlichen MwSt.).
Weitere Trainingstermine im April immer Donnerstags um 19:00 Uhr (60min):
07.04.
14.04.
28.04.
Kosten pro Teilnehmer 12,50 €/Training (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & verbindliche Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Schnuppertermin jederzeit möglich (10,00 € pro Teilnehmer).
NEU, NEU, NEU! Massage im Angebot!
Einführungsangebot für Wellness Massage und Sportmassage:
Teilkörper Massage 30min: 22,50€
Ganzkörper Massage 60min: 45,00€.
Angebot gültig für Buchungen vom 15.03.-14.04.22.
NEU, NEU, NEU! Ernährungsberatung im Angebot!
Ab sofort neu im Portfolio: Ernährungsberatung.
Du möchtest dich gesünder und bewusster ernähren, dein Gewicht reduzieren, Muskeln aufbauen und deinen Körper definieren oder deine Ernährung an deine sportlichen Aktivitäten anpassen? Du arbeitest auf ein sportliches Ziel hin? Du leidest an einer Allergie oder Nahrungsmittel Unverträglichkeit? Oder du möchtest deine Ernährung auf eine bestimmte Ernährungsform (z.B. Vegetarisch) umstellen und bist dir unsicher, worauf du dabei achten musst? Dann bist du bei mir genau richtig. GEMEINSAM verwirklichen wir dein ZIEL.
Nutze jetzt mein Einführungsangebot zur Ernährungsberatung.
"Ernährungsberatung Paket 1" (Angebot gültig im März 2022):
215,00€ inkl. MwSt.
(entspricht 25% Rabatt gegenüber dem regulären Paketpreis).
Das Paket beinhaltet
- ein persönliches Erstgespräch inkl. Anamnese und individueller Zielsetzung,
- die Auswertung deines Ernährungstagebuchs,
- die Erstellung eines zu dir passenden Ernährungsplans,
- ein Folgegespräch, in dem wir deinen Plan und die weitere Vorgehensweise besprechen,
- sowie ein Abschlussgespräch.
"Ernährungsberatung Paket 2" (Angebot gültig im März 2022):
300,00€ inkl. MwSt.
(entspricht 25% Rabatt gegenüber dem regulären Paketpreis).
Das Paket beinhaltet alle Komponenten aus Paket 1. Des weiteren beinhaltet es 1 Personal Training, sowie die Erstellung eines individuellen Trainingsplans.
Die Gesprächstermine können wahlweise vor Ort bei mir Zuhause, bei dir, online via Skype oder auch telefonisch stattfinden. Das Personal Training kann wahlweise Indoor, Outdoor oder online stattfinden. Alle Gespräche/Trainings finden unter Einhaltung der aktuellen Corona Regeln statt.
Wichtig: Es geht bei meiner Ernährungsberatung nicht um eine Diät, sondern um eine dauerhafte und dennoch flexible Ernährungsumstellung, die individuell zu dir passt und sich problemlos in dein Leben integrieren lässt.
Es ist noch nicht das Richtige für dich dabei? Dann zögere nicht und sprich mich an. Gerne erstelle ich dir ein individuelles Angebot, dass deinen Wünschen entspricht.
Online Kurs Special: "All you can fit"
Das Online Kurs Special „All you can fit“ bietet ein intensives, motivierendes und kraftvolles Workout. Es verbindet die Formate Body Workout, Rücken Fit, sowie Mobilität miteinander. Der gesamte Körper wird gestärkt und gleichzeitig wird der Rücken, ebenso wie der Bauch, für eine starke und gesunde Körpermitte trainiert. Abgerundet wird dieses Kursspecial durch Mobilisierungsübungen, um die natürliche Beweglichkeit zu erhalten und Alltagsverspannungen vorzubeugen.
Kurstermine: Freitag der 25.03.22 um 16:45 Uhr (60min je Einheit). Kosten pro Teilnehmer 12,00 € (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Online Kurs Special: "Starke Körpermitte"
Beim Online Kurs Special "Starke Körpermitte" stehen dein Bauch, dein Rücken und dein Beckenboden im Mittelpunkt. Dieses sanfte und dennoch intensive Training kräftigt gezielt die Tiefenmuskulatur. Des Weiteren werden sowohl die Muskulatur, als auch die Faszien mobilisiert und gedehnt. Dadurch wird dein Körper insgesamt stabilisiert und dein Wohlbefinden nachhaltig gesteigert.
Kurstermine: 11. & 18.03.22 um 17 Uhr (75min je Einheit). Kosten pro Teilnehmer für 2 Termine 28,00 € (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Begrenzte Teilnehmer-Zahl. Anfragen & Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Update - Behördliche Vorgaben laut CoronaSchVO NRW:
Ab dem 04.03.22 gilt aufgrund der aktualisierten CoronaSchVO NRW für Sport in Innenräumen, sowie beim Outdoor Sport wieder die 3G-Regelung. Es ist zwingend notwendig, dass ihr einen der folgenden, offiziellen Nachweise mitbringt: a) Genesenen-Nachweis (innerhalb von 6 Monaten), b) Impfzertifikat (doppelt geimpft, ab 14 Tage nach Zweitimpfung) oder c) negativen Testnachweis (max. 24 Stunden alt).
Bitte beachtet auch nochmals die folgenden Hygienevorschriften:
- Beim Indoor Training bitte nach Betreten der Räumlichkeiten die Hände waschen & desinfizieren.
- Trainierende mit einer Atemwegsinfektion und/oder Fieber dürfen weder am Indoor Training, noch am Outdoor Training teilnehmen.
- Beim Indoor Training wird der Trainingsraum vor und nach, sowie während des Trainings regelmäßig gelüftet.
- Werden Kleingeräte eingesetzt, werden diese nach dem Training vom Nutzer bzw. vom Trainer desinfiziert.
- Der Trainer desinfiziert sich vor und nach dem Training die Hände.
- Bitte immer den Mindestabstand von 1,5m zu anderen Personen einhalten.
- Bitte kontaktarm begrüßen und verabschieden.
Sobald es abweichende Regelungen gibt, werdet ihr von mir umgehend informiert.
Herzlichen Dank für eure Unterstützung!
Logo ReDesign:
Wie sagt man noch: Was lange währt, wird endlich gut. Es ist geschafft! Das Flying High Fitness Logo erstrahlt im neuen ReDesign. Der Grafiker meines Vertrauens hat ganze Arbeit geleistet. Ziel war hierbei die zeitgemäße Überarbeitung des Logos auf Basis meiner ursprünglichen Idee, angepasst an die Veränderung und Entwicklung, die ich durchlaufen habe. Eine bessere Umsetzung hätte ich mir nicht wünschen können. Hach, was freue ich mich!! Passende Flyer, Visitenkarten, etc. stehen auch schon in den Startlöchern. Anschauen könnt ihr euch das neue Logo im Bereich Impressionen.
Personal Training Online
Personal Training ist auch online möglich.
Online Kurs: "Fit durch den Winter" - Session 2
Du möchtest trotz Regen, Kälte und Dunkelheit auch im Winter fit bleiben? Mit "Fit durch den Winter" ist das ganz einfach möglich. Ich bringe 1x/Woche ganz bequem dein Fitnessprogramm online zu dir nach Hause. Der „Fit durch den Winter“ Online Kurs basiert auf einem funktionellen Workout, bei dem unter Einsatz des eigenen Körpergewichts trainiert wird. Hier fließen Elemente aus den verschiedensten Kursformaten, wie z.B. Tabata, HIIT, Body Workout, Pilates, Mobilität/Stabilität und Bauch-Rücken, ein.
Start: 12.01.22. Immer Mittwochs um 18:00 Uhr (60min) über 12 Wochen. Kosten pro Teilnehmer für 12 Termine 119,00 € (inkl. der gesetzlichen MwSt.). Sichere dir jetzt einen der letzten freien Plätze. Der Kurs ist auch ohne Teilnahme an Session 1 buchbar. Anfragen & Anmeldungen über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp ab sofort möglich.
Geschenkgutscheine:
Dir fehlt für einen Geburtstag, ein Jubiläum, o.ä. noch eine passende Geschenkidee? Mit einem Gutschein von "Flying High Fitness" hast du immer das passende Geschenk. Für weitere Informationen, sowie individuelle Beratung, kontaktiere mich gerne über das Kontaktformular oder per E-Mail & WhatsApp.